Salud de la Mujer
De acuerdo con un reciente estudio realizado en Estados Unidos, tener un amigo con algunos kilos de más puede incrementar notablemente las posibilidades de que desarrolle sobrepeso por compartir gustos, hábitos y excesos.
De hecho, el riesgo individual de tener obesidad aumenta casi 60% cuando algún amigo sufre un drástico incremento de peso, por lo que, de alguna manera, ésta sería una patología “contagiosa”.
De acuerdo con una investigación estadounidense, las personas con familiares alcohólicos pueden ser más propensas que el resto a sufrir problemas de obesidad, dado que la bebida y los atracones de comida rápida estimulan las mismas partes del cerebro.
De esta manera, los individuos con este tipo de antecedentes familiares optarían por consumir alimentos calóricos en lugar de alcohol para calmar su adicción, lo que causaría un impacto sobre el creciente problema de obesidad que se da en todo el mundo.
El nutricionista de los famosos, Máximo Ravenna, quien es especialista en obesidad, reveló un decálogo de recomendaciones para bajar de peso y mantenerse en forma durante el verano.
1) Respetar siempre las cuatro comidas y no compensar alguna de ellas bajo el argumento de que se comerá más durante la cena.
2) Seleccionar frutas frescas y verduras e incluirlas en todas sus variedades, dado que son fuente de una gran variedad de vitaminas, minerales, fibra y agua.
La culpa de que no adelgace puede ser suya. Aunque sude a diario. Uno de los reveses a las creencias de toda la vida: The British Journal of Sports Medicine publicó un estudio titulado “¿Por qué el ejercicio no te hace perder peso?”. Investigadores de Queensland University of Technology estudiaron a 58 personas obesas que completaron 12 semanas de entrenamiento aeróbico supervisado sin cambiar sus dietas. Casi la mitad de los participantes no logró la pérdida de peso que los investigadores esperaban.
¿La multimillonaria industria del fitness, esa que mueve al orbe hacia cuerpos perfectos, en cuarentena?
Científicos de la University of Colorado School of Medicine (Denver) reclutaron a varios grupos de personas: algunos deportistas delgados, pero fuertes; otros sedentarios, pero delgados; otros sedentarios y obesos. La protagonista fue una habitación llamada calorímetro, donde se miden las calorías que una persona quema. Cada grupo pasó 24 horas en una cinta. Luego, 24 horas quieto en el calorímetro. Luego, otras 24 horas que incluían una hora en bici estática. Los investigadores descubrieron que ninguno de los grupos experimentó afterburn (cuando el metabolismo, después del ejercicio, sigue eliminando grasa). Y tampoco quemaron gramos el día del ejercicio.
La ecuación gimnasio igual a pérdida de peso no es tan sencilla como siempre ha parecido. ¿Cuántas calorías se queman en una sesión prototípica de ejercicio? Melanson, el director del anterior trabajo, lo develó al periódico inglés The Independent: entre 200 y 300 calorías. Una cantidad que se recupera con una bebida energética. “No es que el ejercicio no queme grasa, sino que reemplazamos las calorías”. Y entonces, ¿a abrazar la holgazanería? Para nada. Sólo que si no se ha sudado lo suficiente, la bebida energética acabará colocando gramos en el cuerpo.
Cuando una persona corre exigido reiteradas veces en la semana, fuerza su cuerpo, de la misma ansiedad que tiene por adelgazar. “Es un error muy extendido hacer eso para perder grasa”, apunta José López Chicharro, fisiólogo y profesor de la Universidad Complutense de Madrid. “Y, además, hace que mucha gente abandone los planes de deporte, ya que se sienten cansados. Si nuestro objetivo es perder grasa, debemos trabajar más tiempo cada día y con una intensidad moderada. Es decir, debe primar el volumen a la intensidad”. Todo esto tendrá un resultado, apunta Marcos Flórez, director de Estar en Forma, una empresa de entrenadores personales: “Así, con el tiempo, seremos más resistentes y nuestro cuerpo usará la grasa como fuente de energía”.
Fuente: La Nación